晚上吃螃蟹会发胖吗-晚上吃螃蟹会不会发胖

每逢佳节胖三斤，许多 盆友都表明自身早已为即将来临的中秋佳节搞好发胖的提前准备了。由于中秋佳节不但有高热量食物的中秋月饼，也有超美味可口的大螃蟹！海产品但是高蛋白食物低热量的食材，金黄的蟹肉细嫩肥嫩，是这一时节难能可贵的美味佳肴。那麼夜里吃蟹会长胖吗？怎么吃螃蟹不发胖呢？立刻看来一下吧！

夜里吃蟹会长胖吗

不必空腹服大闸蟹，也不必吃太多。

大闸蟹寒性，空腹服非常容易胃疼，对于胖长不胖，理论上需看大闸蟹所出示的发热量。当身体摄取的发热量超过耗费的发热量，便会造成 肥胖症，因此 一切食材吃过多都是会造成 肥胖症。

吃蟹也一样。可是，大闸蟹相对来说并不属于高热量食物的食材，均值一只3到4两的大闸蟹，能食一部分大约为60~80克，发热量大概70~80大卡，跟一个小水果(150克上下)的发热量非常。

每100克螃蟹的热量为102卡路里，一只一般尺寸的大闸蟹可食一部分大概有70g上下，发热量约70卡路里。

大闸蟹中带有很多的蛋白质食物和丰富多彩的营养元素，适度服用大闸蟹不但有清热去火、养筋活血化瘀的作用，大闸蟹中的硒还可以提升 身体的免疫能力，具有防止恶性肿瘤、防癌的功效。

那么看上去，螃蟹热量又低，营养成分又高，又美味，觉得不到个十几只都抱歉那么出色的大闸蟹。

怎么吃螃蟹不发胖

1.吃蟹的总数一天最好是不必超出三个，防止碳水化合物摄取过多；

2.烹饪方式挑选清蒸的最好，不但可以减少发热量还能够保存大闸蟹美味的味儿。

夜里饮食搭配常见问题

1、操纵发热量与人体脂肪。要自始至终当心食物热量，在饮食中应降低些赘肉，提升点鱼和禽畜。

2、饮食搭配要口味淡。要少吃盐，咸的物品吃得越大，就越爱吃。少吃这些经生产加工含有料汁的食材，这种物品带有丰富多彩的糖、盐和面粉，它会提升你的发热量。

3、常吃蔬菜水果。要适当吃些含化学纤维多的新鲜水果、蔬菜水果和全麦吐司。

4、合理膳食。每日按照计划平衡分配自身的饮食搭配，另外要留意定时执行、不能滥吃。要缓减用餐的時间，吃顿饭的時间不少于二十分钟。

5、发热量负均衡。务必留意减肥瘦身的标准：发热量的摄入量务必低于你的使用量。

6、信念决策减肥瘦身的实际效果与品质。

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