自由泳换气技巧（自由泳两面换气绝招）

有时候学习是必须简易的信用卡来协助，将繁杂的物品尽可能简单，更有助于学生把握关键点，因此按照背单词一样，汇总一两句口决，也许对已经学习培训自由泳换气的泳者有一定的协助。

1、扭头要早，回首可晚，移臂调整

了解：自由泳换气时，较为在水中和出水出水的時间，显而易见嘴唇出水出水的時间较短，这更是通气无法把握的关键环节，新手通常并不是张不开嘴巴，只是张开嘴巴后没有时间吸到充足的气体。因而，入门通气时主要是想尽办法增加呼吸的時间，所以说扭头要早，回首能够晚一些，究竟有多晚，用移臂時间来调整，移臂慢一些，時间就更充足一些。

2、进水扭头，进水回首，嘴唇开启

除开扭头的時间之外，扭头的机会也十分关键，机会掌握的好，通气扭头姿势自身对人体别的姿势和总体游进的危害就小一些，相反，通气姿势自身很有可能会弄乱滑水节奏感。

因此 ，通气时无需考虑到与滑水的相互配合，只必须以人体侧变为参考就可以，人体侧转至最大幅时，一条胳膊进水的另外，人体会向另一侧侧转，这时，进水的胳膊会在水中挺直，头顶部刚开始旋转出水出水。自然，头顶部不可以转得太快或太快，应与人体侧转速率维持同歩。入门时能够有意慢一些扭头。留意：不是说迟一些，是慢一些，关键是扭头速率。

3、水吞没头，迅速推水，水坑通气

当旋转头顶部时，能够觉得到水从前额穿过，说明头顶部沒有伸出，它是非常好的扭头；相反，肯定是仰头了。当水吞没头顶部时，迅速推水，水坑非常非常容易造成。

由于在水中的头顶部会将水一分为二，而鼻梁骨会再次将流过面部的水一分为二，因为渗流功效，会当然的在嘴唇部位出現一个显著的低洼地区，嘴唇和平常讲话一样伸开就可以轻轻松松通气。自然，新手会竭尽全力张开嘴巴，那样做是不正确的，并且非常容易造成通气焦虑不安。

4、呼吸悠长，呼吸迅速，肺脏当然

自由泳换气往往无法把握的第二的关键所在出气和呼吸的時间不一样，出气的時间要多倍于呼吸的時间，而呼吸做不太好的关键缘故是因为出气没搞好。

出气要点有二点：一是出气要悠长，不断出气；二是出气要吐到肺脏从舒适到微有工作压力的情况下，入门时能够将吐尽做为总体目标。出气要用鼻部吐，那样不容易迅速地将气吐完，用嘴唇出气难以操纵往出气速率。

需注意的是出气不必有意向外吹气检查，只是让气渐渐地往外不断的外溢就行。仅有当决策扭头通气时才必须略微加速出气速率。

5、两划一换，三换一换，随意转换

游水是一项有氧运动减肥，并不是力量训练，因而，每一次滑水姿势都应随着着出气。有的泳者在滑水时闭气，将游水当做了力量训练，那样是游很近的。

当两根胳膊也没有滑水时，即一条胳膊前伸，另一条胳膊在移臂时，这时候要是没有扭头通气，头仍然在水中时，仍应维持当然持续出气，不可以由于沒有滑水姿势而终断出气。

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