什么水果含维生素C最多(哪些水果含维生素C)

维他命C具备多种多样作用，如溶解肌肤中的色素，避免 色素沉淀，避免 雀斑和黄褐斑，维持皮肤白嫩细致，推动伤口修复，加强毛细血管和人体骨骼。

什么新鲜水果带有大量的维他命C

1.番木瓜：番木瓜是一种营养成分很高的新鲜水果，饱含身体必不可少的维他命、多种多样营养元素和多种多样碳水化合物，木瓜蛋白酶具备防癌功效。番木瓜有利于均衡青春发育期雄性荷尔蒙的生理学新陈代谢，并能降低痘痘和色素斑的造成。

2.草莓苗：草莓营养丰富多彩，能推动肌肉骨骼、肌肤和中枢神经系统的成长发育。草莓苗饱含维他命C。一天四到五个草莓苗能够考虑一个成人一天需要的维他命C量(50mg)。

3.橘子：橘子带有很多的水、多种营养元素和丰富多彩的糖原。他们是维他命C和钾的高品质来源于，也是维生素D的中等水平来源于.

4.柑桔：柑桔饱含维他命、有机物、糖原等。有益于调整基础代谢等内分泌系统。

弥猴桃：弥猴桃的维他命C成分非常高，一个弥猴桃能够出示一个人每天维他命C要求的二倍之上；它还带有对身体有利的各种各样维他命、碳水化合物、核糖核苷酸和矿物。

6.青芒：青芒被称作亚热带水果中的王者，营养元素高，维他命C成分高过一般新鲜水果，胡罗卜素成分最大，极少数新鲜水果饱含蛋白。

7.杏：杏饱含维他命C和维生素b217(一种合理的防癌化学物质)，还带有大量的糖和蛋白。

8.柿子饼：柿子饼带有很多的水、糖、维他命、蛋白、碳水化合物等。能合理填补身体营养成分和细胞内液体，并饱含碘和有机物等。

9.甜瓜：甜瓜除开带有很多的水份外，还带有基本上全部身体必不可少的营养元素。甜瓜基本上没有人体脂肪，它是一种能够迅速填补含糖量和血液的新鲜水果。

好像假如你每日多吃水果，维他命C的成分不容易少。自然，除开多吃水果，你要应当多吃蔬菜和肉，那样你身体的营养成分就不容易不平衡了。身体可能愈来愈身心健康。

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