梦魇是什么意思（梦魇快速醒来的窍门）

噩梦，是日常生活较为普遍的一种状况。大家平时所提及的鬼压床，实际上便是噩梦，但很多人也不掌握噩梦的原因是什么。那麼，噩梦是由哪些造成的呢?怎么做能够合理的防止和处理噩梦呢?

一、噩梦的缘故

一般导致噩梦的缘故有诱因和诱因之分：

1、诱因

(1)睡姿不善，褥子捂住口鼻或是手夹来到胸脯全是会引起噩梦的。这是由于在睡眠质量时，身体的心脏功能是会相对性变弱的，捂住口鼻或是压到胸脯会对心血管导致非常大的挤压。

(2)一些慢性疾病的病人，比如漫性扁桃体发炎这些，因为非常容易在睡眠质量时呼吸困难，因此 也是会导致噩梦的。

2、诱因

诱因关键指的是人的精神实质受到刺激性因此造成 的噩梦，这类精神实质刺激性一般都是会在心中留有外伤，在睡眠质量时这类外伤便会呈现出去，从而引起噩梦。

二、防止噩梦

1、最先应当培养一个好的睡眠质量习惯性，早起早睡，确保充足的睡觉时间。

2、在自身不困的情况下不必强制让自身进到睡眠质量，那样入眠的情况下也是有很有可能会出現噩梦。

3、临睡前尽量避免饮水在一定水平上也可以防止噩梦。

4、维持一个恰当的睡眠质量姿态，一般乳房朝下、蒙头睡、平卧手夹胸脯全是不建议的。防止噩梦得话，最好是還是挑选侧卧睡比较好。

5、平时留意照顾好自己的人体，释放压力自身的心态，不必让自身处在一个高宽比绷紧的精神面貌。

一般来说，产生噩梦的情况下，很有可能手和脚全是动不上的。这类情况下要想让自身保持清醒得话，能够试着摇晃自身的脑壳。此外，保持清醒以后不必在床上一动不动，那样很有可能再度深陷噩梦。因此 還是在保持清醒以后，站立起来动一动，去喝几滴水等较为保持清醒以后再入睡会更好。

总而言之，在出現噩梦的状况时，不必慌乱，能够先试着摇晃自身的脑壳让自身冷静下来，在彻底保持清醒后再进到休眠状态。此外，平时一定要让自身有一个恰当的睡眠质量姿态，让自身可以有一个充足的睡眠，那样针对防止噩梦是合理的。

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