立冬节气养生吃什么-立冬节气养生常识

很多人都喜爱在节令的情况下健康养生，每一个节令实际上就代表着气温和气侯的转变，当天气变化时，我的身体还要有一个融入的环节，因此 在节令的情况下健康养生還是很必须的，霜降节令便是健康养生的一个关键期，我们可以根据各种各样方法来做到健康养生的实际效果，下边一起来了解一下霜降节令健康养生吃啥，霜降节令养生小知识。

霜降节令健康养生吃啥

鲶鱼

味甘，温性。入脾、大肠经，含蛋白、人体脂肪、维生素b22、维生素PP、钙、磷、铁等。彭中益气，主冶脾胃虚气弱，少气困乏，或脾胃虚弱，饮食搭配降低等。

刀鱼

益气养血滋阴养血，与立健脾开胃。治气血两虚缺乏营养，头发发黄或生完孩子奶水降低；脾胃虚寒，食欲不佳，恶心想吐，体倦等。

牛肉

味道辛温，含丰富多彩的人体脂肪、蛋白、糖分、碳酸盐和钙、磷、铁等身体所必不可少的营养元素，常被大家作为冬天保暖和食补补肾壮阳的妙品，具备暖中补肾虚、健脾开胃健脾胃、保暖祛湿之作用。

羊肉

羊肉味甘、温性、咸，归脾、胃、脾经；有温补脾、补肾壮阳温补肾阳、壮气力、补气血脉的作用。

核桃仁

补肾壮阳益气养血，润肺止咳纳气，润肠通便止带，强筋壮骨健骨，通润气血，润肌黑发，固牙，补虚损。新鲜的核桃强盛时期焦虚寒，肾精孱弱，小解频数，四肢无力，腰腿痛，筋骨痛，虚损喘嗽，女人崩带，核桃夹能冶疗噎嗝，频繁遗精、尿床。

栗子

板栗味甘，温性，入脾、胃、脾经，可以健脾养胃健脾胃，补肾壮阳强筋壮骨，活血化瘀止血等；有益气健脾，健胃消食厚肠、预防心脑血管疾病、强筋壮骨健骨、防衰老之作用。

淮山药

淮山药味甘、性温，入肺、脾、脾经；不燥不油腻，具备健脾胃润肺、益胃补肾壮阳、健肾益肾、聪耳清目、助五脏、强筋壮骨、长志安神助眠、益寿延年的作用。

萝卜排骨汤

进到霜降节令，民间谚语有“霜降箩卜赛参汤，不劳医师开方子”，萝卜有一定的止咳润肺作用。萝卜中饱含很多的维他命和磷、铁等矿物。白萝卜生吃促进消化，熟吃补气血。猪排骨与白萝卜炖服，气香气鲜，不油不油腻，茶汤颜色也是不够不重。由于箩卜中带有较多的化学纤维，饱含水份，因而也有健康保健美容护肤之作用。坚信在冬初，来碗萝卜排骨汤，定能溫暖到你的胃。

牛肉土豆汤

冬季身体本身为防御力严寒，会耗费较多的发热量，因此 ，要多吃荤等饱含发热量的物品。尤以羊肉和牛肉为意味着。牛肉营养使用价值高，强健脾养胃，冬季吃羊肉，还能养胃，但牛羊肉化学纤维粗，会刺激性胃粘膜，放些马铃薯维护胃，并且土豆的营养也很好。

霜降节令养生食谱

香油拌菠菜

原材料：西兰花1斤，食用盐、香油适当。

作法：西兰花清洗，沸水焯熟，捞进出盘，添加适量食用盐，浇上香油就可以。

作用：通络开胸，下充气包装中，解渴润肺。

羊肉炖萝卜

原材料：萝卜1斤，牛肉250克，姜、米酒、食用盐适当。

作法：萝卜、牛肉清洗切片预留，锅内放进适当冷水将牛肉下锅，沸腾后5、六分钟捞起来牛肉，水扔掉，再次换水烧开后放进牛肉、姜、米酒、盐，炖至六完善，将萝卜下锅至熟。

作用：益气滋阴养血，温中暖下。对腰酸腿软，困乏困乏，肾虚阳痿，脾胃虚弱者更加适合。

乌鸡山药汤

原材料：用乌骨鸡一只，淮山药200克，枸杞及红枣适当。麻椒、葱、姜。

作法：乌骨鸡去内脏器官后清洗预留。山药去皮切片，用冷水泡浸以防掉色。枸杞清洗预留。锅中倒进一定量的水，放进乌骨鸡，烧开后，撇掉白沫子。添加枸杞、红枣、麻椒、葱、姜，转慢火煲两个小时，后添加淮山药，适当盐调料就可以。

作用：本养生药膳对提升 生理学功能、防衰老、强筋壮骨健骨，预防骨质疏松症、佝偻病症状及其女性贫血症，有一定的饮食疗法作用。

百合花红枣粥

原材料：百合花10克、淮山药15克、薏米仁20克、大枣10个。

作法：先把百合花用开小水泡一次。将江米淘净，与百合花、大枣用慢火缓熬成粥。加白砂糖适当即成。

作用：江米柑平，能益气抑汗；百合花苦甘生寒，能生津止渴；淮山药滋肾润肺止咳；薏米仁清热利湿健脾胃、清热解毒放脓；大枣有着维生素丸之称，不仅饱含维他命C，也带有很多的维生素D。

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