寒露节气养生知识-寒露节气养生注意事项

冬至是立秋以后的一个节令，秋天是一个特别适合健康养生的时节，我们在秋季时能够根据各种各样方法来做到健康养生的实际效果，但是也有很多人对寒露节气健康养生的专业知识和常见问题不太掌握，实际上寒露节气健康养生也是有许多常见问题的，接下去大伙儿就和我一起了解一下寒露节气养生常识，寒露节气健康养生常见问题。

寒露节气养生常识

1、脚部防寒保暖

俗话说得好：“冬至脚外露。”冬至之后，平均气温慢慢减少，因而群众不必常常赤膊露身防止冷气入侵身体，另外夏天的凉拖基础能够收起來，防止“寒从足生”。群众可每晚用热水泡脚，那样能够使脚部的毛细血管扩张、血液加速，改进脚脚部肌肤和机构营养成分，降低腿部酸疼产生，消除疲劳。

2、适度添衣

此外，冬至之后，天气寒冷，老年人、少年儿童和人体身体素质较差的群众要留意防冻保暖，慢慢增加衣服裤子。老话悦“春捂秋冻”，秋季适当承受些严寒有益于提升 肌肤和鼻黏膜耐低温力，可是老人和身患各种各样慢性疾病者，则要留意防冻保暖，避免 “冻”出病来。

3、朝盐晚蜜

冬至是热与冷更替的秋天的刚开始。在金色的秋天，秋燥是令人苦恼的一件事。养生专家明确提出，应对秋燥的最好饮食搭配妙方便是：“朝朝食盐水，晚晚蜜汤”。

4、早起早睡

冬至之后昼短夜长，大自然中的“气血”刚开始收敛性、地基沉降。这时就是大家维护保养气血之时，因而，大家的生活起居時间也理应做相对调节。《素问·四气调神大论》中就会有“秋三月，早卧早上，与鸡俱兴。”的论段，便是告知大家秋天养生的大道理。

5、灸脐养秋

假如由于肠胃寒性而导致拉肚子，你能用艾炙的方法来处理这个问题，艾灸肚脐的方式各种各样，你可以将点燃的艾条立即悬在肚脐眼上方1厘米上下，开展艾灸穴位，而有湿热感为宜。每一次灸三十分钟上下，每日开展1次，连灸10次为1治疗过程。一般来说，一年四季都能够应用此方法，但以冬季实际效果最好。

6、滋阴防燥

冬至后，降水渐少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会陆续出現中医学上所悦的“凉燥”病症，即喉干、鼻燥、皮肤干等。苏优点表明，冬至季节健康养生跟立秋不一样，寒露养生最关键的是防止“凉燥”，从滋阴防燥、润肺止咳益胃层面下手。

在饮食搭配上少吃辛辣食物刺激性、香燥、熏制等食品类，应多食些白芝麻、核桃仁、白木耳、箩卜、西红柿、连藕、百合花、沙参等有滋阴润燥、益胃生津止渴功效的食材。新鲜水果有梨、红提、荸荠、香蕉苹果等；蔬菜水果有红萝卜、东瓜、连藕、白木耳等，及其豆类食品、食用菌、紫菜、海菜等。

7、适度健脾养胃

秋季平均气温逐渐变冷，而消化道针对严寒刺激性十分比较敏感，假如安全防护不善便会引起胃肠道疾病或使原来的肠胃病更为比较严重。因而，冬至之后的健康养生尤其要留意保养好自身的胃里。最先要注意保暖，转秋之后要需注意胃里防寒保暖，适度增加衣服裤子，晚间入睡要留意盖好被子。

8、适量运动

在秋天的情况下，如果我们可以坚持不懈一个较为适合的身体锻炼，不仅仅是能够给我的身体上调理肺气虚，还能够给我的身体上提升 肺部人体器官的作用，有益于提高自身人体上的机构人体器官产生的免疫功能损伤，或是是自身的人体遭受了一些外界的气侯严寒刺激性情况下，能够更强具备一定的抵挡工作能力。

9、不必忍尿

医生介绍，寒露节气许多人为了更好地避免 口干舌燥，睡觉前会喝许多水。可是这样一来，晚上尿频的頻率便会提升。一些人就算是晚上或是零晨觉得来到尿感，因为嫌醒来较冷，经常不由自主地忍尿再次睡，这实际上是十分不健康的习惯性。

10、清扫抑郁症

秋天临床医学上抑郁状态的病人显著增加。权威专家强调，因为初秋气侯渐冷，光照降低，风过叶落，总会激起苍凉之感，使大家心态不稳，便于悲伤。因而，在深秋季节，大家需维持良好心态，发泄郁结之情，因时制宜，塑造乐观豁达的心，这也是秋天养生健康保健不能忽视的一点。

寒露节气健康养生常见问题

1、防止秋燥

秋季气侯干躁，因此肌肤水份挥发快，故易导致皮肤干裂、皱褶增加、喉部燥痛、大便不通畅等，因而秋季防止秋燥是关键的健康保健标准。

2、多饮滋补汤

秋天干燥，把食补的物件做成滋补汤服食较为适合。一般人宜用食疗，即挑选新鮮的大白菜、箩卜、连藕等添加鱼、肉等制成汤，如花生仁鸡爪汤、连藕羊肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。

3、提高精力

秋季气侯渐冷，衣服裤子不能一下提升过多，有心让人体冻一冻，承受一些寒性之气的锻练，这也是提高人体对冬天严寒气侯的适应力的关键方式。

4、预防传染病

秋后气侯变凉，这一阶段是脑中风和心肌梗塞病发的高峰时段，很容易造成 卒死。身患漫性急性支气管炎、肺炎和肺气肿的人，对气侯的转变也很比较敏感，非常容易造成 发作、病情严重。

5、早睡早起

早睡早起以切合阴精的个人收藏，早上以舒达气血。近现代研究表明，秋季适度早上，可降低形成血栓的机遇;醒来前适度多躺十多分钟，伸展主题活动一下全身上下，对预防血栓产生也是有关键实际意义。

6、慎食瓜果蔬菜

夏令营很多食瓜果蔬菜尽管不会导致肠胃疫患，却已使胃肠抗病能力有一定的降低，转秋后再很多食瓜果蔬菜，必然更助湿浊损害脾阳，脾阳萎靡不可以消化吸收水液，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。因而，转秋以后要少食瓜果蔬菜，脾胃虚弱者尤应忌讳。

7、调养饮食搭配

秋天饮食要以滋阴润肺为基本准则。年迈胃弱小，可选用早上起床食粥法以益胃生津止渴，如百合莲子粥、白木耳老冰糖糯米粥、甜杏仁枇杷叶糯米粥、黑芝麻粥等。

8、适度食补

俗话说得好：“秋季进补，冬季打虎”，但食补时要留意不必没病食补和实虚分不清滥补。中医的治疗标准是虚者补之，并不是虚症患者不适合用补品。虚病又有肾阴虚、肾阳虚、气血虚、气血两虚之分，对症治疗吃药才可以滋补人体，不然得不偿失。

健康养生忌讳

1、不喝冷食。冰淇淋、冰砖、冰棍等冷食易引起哮喘病。

2、尽量避免吃或不要吃含盐度较高的食材，如萝卜咸菜、酱制品、咸竹笋干、腊肉等咸食。

3、少食辛辣食物之品，如朝天椒、姜片、葱、蒜类。因过食辛辣食物宜伤身体阴精。

4、不适合多喝含气饮品，包含碳酸饮料、葡萄酒等。

5、慎喝广东凉茶。工薪族工作中忙碌，长期熬夜，来到冬至季节，因为天气变化大，她们通常非常容易出現口角干躁、牙龈肿胀等“容易上火”的病症。因而她们常常食用广东凉茶做到下火的目地。秋季大家容易上火关键是由于气阴两虚或气不融阴，而喝广东凉茶则会加剧“秋燥”的病症，耗气量伤阴。

6、禁吸、饮酒。抽烟可引起病症，喝酒有助火生痰，对人体不好。

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