小雪节气吃什么食物-小雪节气吃什么养生

小雪节气是霜降以后的一个节令，小寒以后气温一般就较为冷了，大伙儿一定要留意保暖防寒保暖，除开立即增加衣服以外，大家还能够根据饮食搭配来做到健康养生的实际效果，接下去大伙儿就和我一起了解一下小雪节气哪些食物，小雪节气吃什么养生。

小雪节气哪些食物

1、香蕉苹果：当身体脑内5-5羟色胺成分降低时，会出現失眠症、心烦、消极、悲观厌世等一系列抑郁症症状。香蕉苹果中带有这类化学物质，适度提升香蕉苹果的摄取会促进人的情绪越来越平静、欢乐。但脾胃虚弱的人不适合吃。

2、西兰花：叶酸片摄取不够的人非常容易出現失眠症、记忆减退、焦虑情绪等抑郁症症状。西兰花中饱含叶酸片，茭白、弥猴桃、杜蛎、桔子、扁豆、大豆和深绿色的蔬菜中也都带有叶酸片。此外粗小麦面粉产品、谷类顆粒、酵母菌、蛋白质食物及新鲜水果等饱含B族维生素的食材，对改进消极情绪及忧郁症也大有益处。

3、这一时节宜吃清补食品类有牛肉、牛羊肉、鸡脯肉等。这一时节宜吃益肾食品类有杏仁、伏苓、淮山药、板栗、银杏果、核桃仁等。

4、桔子水分含量高、营养丰富，含很多维他命C、枸橼酸及葡萄糖水等十余种营养元素。服用恰当，能滋补身体，尤其对身患慢性肝病和高血压病患，多吃蜜桔能够提升 肝部祛毒功效，加快碳水化合物转换，避免 心肌梗塞。适度服用可提高胃口，但如服用不善反倒无利。

5、小寒季节合适吃羊肉，羊肉的热量是较为高的，比牛羊肉高。冬季的情况下吃些牛肉能够推动血液循环系统，改进手脚不温、畏冷等病症，对身体好。

小雪节气吃什么养生

1、有的地区将糯米糍粑制做成环形，大小不一，代表着大丰收、喜气和阖家团圆。有的地区又称之为绿豆糕，这一名字也是喻意万事如意，大家常说：“绿豆糕，绿豆糕，年丰寿高”。

2、小雪节气后，一些农家院刚开始亲手做腊肠、咸肉，把不必要的肉类食品用传统式方式贮备起來，直到新春佳节时恰好享有特色美食。许多 地区都是有冬天吃咸肉的风俗习惯，尤其是沿海城市，也是对腊肉十分偏爱。

3、小寒时中国台湾东南部海滩的渔夫们会刚开始晒鱼干、存储乾粮。乌鱼群会在小寒前后左右赶到台湾海峡，此外也有箭鱼、沙鱼等。中国台湾俗谚：十月豆，肥到看不到头，就是指在嘉义县布袋子一带，来到农历十月能够捉到“豆仔鱼”。

小雪节气饮食搭配常见问题

（1）吃发热量高、有益脑活血化瘀作用的食材

饮食搭配层面要多吃发热量高、有益脑活血化瘀作用的食材。这一时节宜吃清补性食材和益肾食品类。清补性食材有牛肉、牛羊肉、鸡脯肉、羊肉、鹿茸片等；益肾食品类有杏仁、伏苓、淮山药煮粥、板栗煮肉、白果炖鸡、大骨汤、核桃仁等。此外，要多吃黑色食物如木耳、黑芝麻粉、大黑豆等。

（2）吃铁元素量较高、维他命C和化学纤维丰富多彩的食材

秋天是连藕收获的时节，当代药理学觉得连藕是铁元素量较高，且又含很多的维他命C和化学纤维的食材，故对糖尿病患者等一切气血虚的人甚为适合。秋天也是鲫鱼最肥嫩之时，故连藕煲鲫鱼是初秋时养生汤品之一。

（3）常吃含叶酸片的蔬菜水果抗抑郁

保健养生权威专家告诫说，在小雪节气里，要维持愉快心理状态，能够常常报名参加一些户外活动游戏以增强抵抗力，多日晒，多听歌，学好调理自身。除此之外，小寒季节，要常吃西兰花、弥猴桃、杜蛎、桔子、大豆和深绿色的蔬菜，由于这种食材上都带有叶酸片，能够协助抵御抑郁症。

（4）减咸增苦滋润心浮

一般来说，苦涩味食材具备清热解毒和燥的作用，适用热症和湿症服用。如茄子，味道微苦寒性，佐餐可接到清热解毒清目、祛毒祛火之效；莲子心，味甘而凉，有清泄之功，能清泻首领，除烦解渴。苦涩味食材也有杏仁荼叶等，均可泄肾火，助心浮。此外必须留意的是，尽管冬季食辛热之品，以辛主苦，但是肺气虚直通，固实肾精，但躁热的东西不能多食，尤其是勿多食葱和油炸炒爆之物，以防使内伏的气血郁而化热。

（5）气阴不够吃鸭肉

从古至今民俗就广为流传着“喝鹅汤，吃鸭肉，一年四季不咳嗽”的俗语。鸭肉味道柑平、细嫩绵软，芳香不油腻，有滋阴益气之功、养胃生津止渴之效，是中医养生的好原材料，冬天吃鸭肉合乎中医养生学“滋阴”的标准。因而，在冬天，气阴不够的人食疗时可以多食鸭肉。鸭肉脂肪率低，不饱和脂肪成分高，蛋白质含量比鹅肉、鸡脯肉、牛羊肉和生猪肉都高，磷酸氢钙成分比鸡脯肉高于30%，气津不够销售市场口干、气、困乏、食欲不佳者可常常应用，并以冬天服用为最好。

但是，鸭肉性偏凉，胃肠道阴虚内热者食之非常容易造成胃脘痛。胃肠孱弱、内有阴虚内热及肌肤疮毒者应忌食。

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