酸菜可开胃 煮汤也能缓解便秘症状

便秘是一种很常见的临床症状，主要指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结等，30〜40岁及60〜70岁的人群易发生便秘，食用韭菜、豆苗、萝卜等对改善便秘大有裨益。

沙茶韭菜煮鸭血

【材料】鸭血500克，酸菜2片，韭菜1小把，红椒丝少许。

【调料】高汤6碗，盐适量，沙茶酱2大匙。

【做法】

（1）鸭血切除有泡沬部分，切片，用开水汆烫后捞出；酸菜切丝；韭菜切段。

（2）酸菜丝放入高汤内先煮，再放入鸭血煮熟后，加盐调味。

（3）放入韭菜即熄火，加沙茶酱调味，撒上些许红椒丝即成。

豆苗鱼丸汤

【材料】鱼丸100克，豆苗150克，大蒜10瓣。

【调料】盐适量。

【做法】

（1）豆苗洗净待用；大蒜，洗净，拍烂。

（2）将油锅烧热，投入大蒜，炒出香味后放适量的清水，煮沸后下鱼丸，煮熟后再放豆苗，稍煮片刻用盐调味即成。

酸菜煎蛋汤

【材料】泡酸菜50克，鸡蛋2个，西红柿1个，菜心适量，葱花少许。

【调料】盐适量，鸡粉1小匙。

【做法】

（1）泡酸菜洗净切粒；鸡蛋磕入碗中，打散成蛋液；西红柿洗净切片；菜心洗净对剖。

（2）锅内放油烧热，倒入蛋液略煎，稍定形后炒散，加入沸水、西红柿片煮沸。

（3）放入酸菜末、菜心煮出味，放入调料，舀入碗中，撒上葱花即可。

名医保健指南：酸菜有开胃的功效，与味道酸甜可口的西红柿及营养丰富的菜心搭配食用，可以很好的改善便秘的症状。若把鸡蛋与黄豆、蛤蜊同食，就可以起到预防慢性疾病、缓解更年期综合征的目的。

奶味蘑菇肉汤

【材料】口蘑、面粉、猪肉各100克，牛奶1杯，炸面包丁少许。

【调料】盐、味精、白胡椒粉、料酒、黄油，高汤各适量。

【做法】

（1）口蘑洗净，切片；猪肉洗净，切小块。

（2）把口蘑和猪肉放入锅中，加适量清水煮开，撇去浮沬，加料酒，再改小火炖熟。

（3）黄油放锅中加热，再加面粉炒至黄色。

（4）将煮过的猪肉、高汤及牛奶分三次倒锅中，不断搅拌至糊状，然后加高汤，搅拌成稠的汤汁。

（5）口蘑片放奶油汤中，煮开，加盐、味精、白胡椒粉调味，最后加炸面包丁即可。

名医保健指南：口蘑是人们喜爰的蘑菇之一，其保健养生价值非常高。口蘑中含有大量的膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒。

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