治疗睡眠差的方法

• 

  我长期睡眠不好经常失眠有什么好办法吗？

  问我的情况是这样的:我长期睡眠不好，总是失眠。几乎每天晚上都失眠。我因为在外工作。还没有结婚。所以一直是我一个人住。不知道这个是不是问题。吃安定也不是什么长期有效的好办法，我试过很多种失眠治疗的方法。但是都没用。请问怎么办。长期失眠怎么办？ 一共有1条解答,您可以下拉查看所有 答引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。长期失眠会影响身体健康，建议保持平常心态，可参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。
• 

  治疗睡眠的最佳方法？

  问最经睡眠质量很差，总是有失眠的情况出现，半夜还会突然惊醒，也不知道是因为什么原因导致，有什么好的方法可以改善睡眠？ 查看解答 一共有2条解答,您可以下拉查看所有 答加强心理护理，紧张和焦虑会影响睡眠，保持良好的的心情，缓解压力。其次，多吃肉类、豆类、乳制品等食物，因为这些食物含有大量的l-色氨酸，可以促进睡眠，缩短入睡时间。睡前不要喝咖啡，因为咖啡含有咖啡因，会干扰睡眠，使人兴奋。 答睡眠质量差通常是由于压力大导致的，平时要注意休息，良好的生活习惯可以有效地改善睡眠质量。其次，可以在医生的指导下服用药物来改善睡眠，但是要控制用量。第三，每天在晚饭前4点到5点做有氧运动，如快走，慢走，游泳，骑自行车等，这可以帮助改善晚上的睡眠。
• 

  如何为治疗睡眠方法常见的有哪些啊？

  问我最近一周每晚都失眠， 基本都是凌晨3点多才入睡，每天白天都提不起精神，天天无精打采的没有食欲而且晚上也睡不好，这是怎么回事？治疗失眠症的方法常见的有哪些啊？ 查看解答 一共有2条解答,您可以下拉查看所有 答失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的。 答建议平时注意放松心情，缓解压力，增加营养，早睡早起，睡前喝一杯热牛奶，另外平时注意多吃点补气补血，健脑安神食物，比如酸枣仁，核桃仁，大枣。枸杞，猪肝鸡肝，松子等。另外睡前不要看情绪激动的电视。
• 

  治疗睡眠不好的偏方

  问我的情况是这样的:里，我已经失眠了整整三十天了，我再也无法忍受失眠的痛苦了，是在是太崩溃了，但是能有什么办法了，我想死啊，好崩溃啊。有没有什么比较好的治疗失眠的办法啊？ 查看解答 一共有3条解答,您可以下拉查看所有 答失眠排除了！器质性疾病和药物引起的都是有情绪导致的，建议，您可以选择心理咨。调整你现在失眠的状态。现在一个月之前发生了怎样的问题呢？ 答安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 答睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。白天适度运动，选择一两项适合自己的长期坚持，保持情绪的平和稳定。
• 

  怎样治疗睡眠不好

  问晚上睡觉总醒,睡的不实,有时醒了就睡不着了,晚上睡觉总醒,睡的不实,有时醒了就睡不着了,最近,1吃补脑安神片和六味地黄丸行吗,2我应该怎么做或吃什么药 查看解答 一共有4条解答,您可以下拉查看所有 答你说的情况，可能是失眠症的问题了，你可以考虑使用安神补脑液的，这个是可以帮助你改善睡眠的作用，同时的话要注意自我的调整，要建立健康的生物钟，要养成良好的生活作息习惯，并且每天坚持运动，长期的运动也是可以帮助改善睡眠的作用呢。 答治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。qc 答睡醒了，一般都很难再入睡。建议你在睡前多喝点热牛奶。喝热牛奶。最好不要吃药。建议你在睡前，多看看温馨的电影，睡觉的被子和床一定要很舒适，这样给你一种催眠的效果，睡觉的环境最重要哦，可以的话，房间设计可以采用暖色调。加油。谢谢。 答详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。cxx
• 

  治疗睡眠不好的偏方是什么

  问我晚上老失眠，只要是睡觉就会做梦，现在脸色暗黄暗黄的，还比较瘦，我才21啊，请问晚上失眠是怎么回事什么方法可以缓解？晚上失眠原因是什么 查看解答 一共有1条解答,您可以下拉查看所有 答多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
• 

  长期睡眠不好怎么治疗

  问我的情况是这样的:有时会感到疲倦，但无大碍。最近几天手心和脚心发热，晚上失眠，一般要3点左右才能入睡。长期睡眠不好怎么治疗 查看解答 一共有3条解答,您可以下拉查看所有 答从症状看是阴虚火旺所致，建议用知柏地黄丸治疗。知柏地黄丸滋阴清热。用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，失眠多梦，耳鸣遗精，小便短赤。 答建议你的情况多考虑是有引起神经官能综合症表现，导致引起失眠等，可以配合谷维素，维生素b1调节对改善调节比较明显， 答针对这种情况，可以口服六味地黄丸加天王补心丹，平时忌食辛辣刺激食物，多吃绿色蔬菜及水果，避免饮食过硬、过烫，保持心情愉快及作息规律，避免熬夜，适量参加户外运动。
• 

  睡眠不好的治疗方法？

  问我闺蜜睡眠特别地不好，尤其每天晚上入睡都特难，有一次被同事推荐去按了骨穴，之后发现自己似乎有点迷糊，后来就一回家就很快睡着了。但是后来再去按骨，就没有太好的效果了。睡眠不好的治疗方法有哪些？ 查看解答 一共有1条解答,您可以下拉查看所有 答患者可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或是睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。
• 

  治疗方法，睡眠不好

  问心情浮躁，容易紧张，不分时间出汗，心跳加快，经常没有时间差忌口不吃猪肉，小青菜。我同事说我阴虚，推荐我红枣，枸杞，中药慢慢调理。太慢也，太耗时间， 查看解答 一共有4条解答,您可以下拉查看所有 答可以给以中医药治疗。一般是肾虚血虚。。可以给以中医药治疗。一般是给以补肾补血的方法治疗。 答根据你的描述，这种情况需要考虑是否存在植物神经功能紊乱，导致出现目前情况的可能性，建议这种情况可以考虑到医院看一下中医内科，可以考虑开一些中药进行调理治疗，饮食方面需要清淡，不吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜水果蔬菜，避免熬夜劳累，请给我的回答做出评价，谢谢 答要注意是否有贫血、甲状腺功能亢进等。如果没有明显问题，要考虑植物神经功能紊乱，可以服用参芪五味子片调节调节，也可改善睡眠，也要坚持适量体育锻炼。 答这种治疗大多数都是需要一定时间限制的，短时间内不可能有明显的改变，不要太着急。

(责任编辑：网络)