出汗后及时补充电解质

来源：湛江日报-湛江新闻网

湛江的夏季格外炎热，古语有云“冬练三九，夏练三伏”，可见三伏天是一年中比较难受的季节，按照24节气的顺序，三伏天是在小暑和处暑之中，气候上来说是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。因为随着入伏后，大自然温度的升高，地表温度也越来越高，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，所以许多人会出现大汗淋漓，口干舌燥，心烦失眠，尿黄便秘等症状，那么作为中医养生方面应该怎样应对这些人体的不适呢？记者采访了湛江中心人民医院中医科主任中医师涂云。

首先，我们要明白，三伏天，天气温度高，人体出现出汗的情况，其实是人体的一种自身体温调节，现代医学认为汗液中含有体内的一些代谢产物，包括氯化钠盐、钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等有机和无机成分。当出汗过多，人体又补充不及时，就会造成体内电解质失衡，而表现相应的临床症状比如大量出汗引起口干、头晕、疲倦、手足麻木、四肢发凉、疲倦乏力、恶心呕吐、腹胀、便秘、反应迟钝、嗜睡、心动过速、早搏，甚至心脏骤停。因此，大量出汗后光补充单纯的水分是不行的，还需要适当补充流失的电解质。

那么中医又应该怎样避免在三伏天大量出汗带来的身体不适呢？涂云指出，中医认为，汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，会导致伤津耗气耗血。同时，也认为“汗为心之液”，心在脉为血，在津为汗，汗为血之液，由阳加阴，气化而成，故称“汗为心之液”。大量出汗，导致体内津液亏损，津液外泄，也带走了人体的气，所以夏天大量出汗，就会导致伤津耗气，出现气阴两虚往往就会表现出乏力，口干舌燥，心烦失眠，尿黄便秘等伤阴的症状。

涂云医生为市民介绍一款广东道地药材，它就能很好的帮助多数广东人度过炎炎三伏，这就是素有“南芪”“广东人参”之称的五指毛桃。中药典记载五指毛桃其“味辛、甘，平。具有健脾益气，化湿舒筋。用于脾虚浮肿，自汗，慢性支气管炎，风湿痹痛，腰痛”。五指毛桃是岭南很多医家喜欢用的药材，因其益气补虚、化湿舒筋的作用。现代的一些药理研究表明五指毛桃还具有抗炎、抗病毒、抑制肿瘤、增强免疫力、抗病毒等功效。

涂云医生向市民推荐五指毛桃猪骨瘦肉汤：用五指毛桃30克，猪骨半斤，瘦肉一两，姜三片。将五指毛桃、猪骨洗干净，瘦肉切片放水里小火煲两小时，放盐调味，食骨喝汤。此汤水具有有补肺健脾，益气养阴的作用。适用于肺脾气虚，疲惫乏力，阴伤口干的患者。

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