肝火旺盛长斑怎么调理

皮肤是保养出来的，好的肌肤不仅仅是护肤品堆积的结果，更是受到我们内在身体分泌的影响。很多时候，当我们身体有异常都是反映在我们的脸上的，反复长痘、暗斑滋生的问题，大多数是因为肝火旺盛排毒不畅而引起的！想要皮肤好，肝脏就要好，那么肝火旺盛导致长斑怎么调理呢？

肝火旺盛排毒时间表

我们身体的作息是有规律的，五脏的运行也是，正确认识五脏排毒时间，科学作息饮食，身体才会越来越好！

1:00~3:00：肝经需要休息，需要熟睡，养肝生血。

3:00~5:00：气血运行，肺已动，需熟睡，让肝脏盈润气血。

5:00~7:00：大肠开始运动，起床排便，空腹喝杯白开水。

这个时间点是一天中最好的排毒时间，排便不顺畅堆积的毒素也是诱发痘痘的原因。

7:00~9:00：胃运动，排空后感到饥饿，吃早餐应多补充蛋白和维生素。早餐是一天当中作重要的一餐，早餐的好坏会影响到一个上午精装状态的好坏。

9:00~11:00：脾开始运化气血，久坐不动，气血不畅，这个时候应该让身体运动起来，促进气血循环。

11:00~13:00：阴阳相交，心经需休息。中午不睡，下午崩溃。经过一早上的工作、学习，睡30分钟午觉，下午更有精力。

13:00~15:00：小肠开始运动，多喝水！喝水对于排毒有非常好的作用。

15:00~17:00：膀胱开始排毒，及时排毒，适当运动，多出点汗更有利于排毒。

17:00~19:00：气血归肾，以营修养。喝水、休息、吃饭，晚饭应以清淡为宜。

19：00~21:00: 心脏外膜，气血运行。宜处于一个放松的阶段，为接下来的入睡做准备。可以听听歌、看书、看电影放松放松。

21:00~23:00：身体和脏腑间的三焦开始休息，准备睡觉，睡前可以泡脚，有利于祛湿助眠。

23:00~1:00：胆代谢最旺盛，11点入睡是最佳的睡眠状态，保证8小时的睡眠时间有助身体健康。

肝火旺盛长斑怎么调理

1、三白汤

这是中医调理的方法，三白指的是白芍、白术和白茯苓。白芍有养血的作用，白术有延缓衰老的功效，白茯苓能祛斑祛痘增白，将三白加甘草一起煎煮即可，可以补血益气淡斑。

注意内火肝火重的不宜喝，一定要在医生的指导下服用哦！

2、桃仁牛奶芝麻糊

将核桃仁、芝麻磨碎，加入牛奶和豆浆锅中煮沸即可。坚果都含有丰富的维e，黑芝麻含有丰富的铁锌等微量元素，对淡斑有很好的效果。

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