腹肌可以天天练吗（腹肌天天练还是隔天练）

饭是天天都要吃的，一天不吃饿的你发晕！对于一些学者来说一天不学习，就落后了别人一步！对于喜欢健身的人来说，一天不健身浑身都难受！总之，有的事情看似很难但是做着做着也就喜欢了，就像吃饭一样，成为了一种生活习惯，虽然话是这么说，但是又有多少人能够把一件事像是对待吃饭一样呢？这很难！做到的都是成功的人！于是不少健身爱好者，每天都是要去练练的，不练的话就显得自己out了，但是健身这件事并不是像其他的事情，是需要劳逸结合的，最主要的是做到两个字：科学！

腹肌无论是男生还是女生都是喜爱这个肌群的！有腹肌的人绝对是受欢迎的，那么我们应该每天都很努力的去练腹肌吗？在健身房我经常看到不是朋友都是最后把腹肌训练放在了最后面练习，而且是每天都要练的，那么我们真的有必要每天都练腹肌吗？其实是没有那个必要的，今天我们就一起来看看！

1. 腹肌虽然是耐力肌肉群，所以放在训练的末端练习是没有什么问题的，但是耐力肌肉群也好大肌肉群也好它们都是肌肉，是肌肉就有一个恢复的阶段，虽然需要长时间的刺激但是恢复也是一个缓慢的过程！很多人都是每天咬着牙坚持做腹肌训练，但是效果不是明显，这就是没有注重休息，所以练多了也是徒劳的，还不如等它恢复好了再去刺激它。

2. 每天练习同一个部位刺激效果会下降，树能够在石头缝里面生长不仅仅是因为生命力的顽强，更是对环境的一种适应，在缺水缺氧料的环境中生长，靠的是自身的改变，人体也是这样，经常做一个动作或者是只锻炼某一个部位，它的刺激效果就会减小，就像是你的手上起了一层很厚的老茧一样，一般的刺激的都是不会让你觉得疼的，同样我们的腹肌也是一样，要是每天练习，它的刺激效果就会下降，这可不是什么好事！

要想效果更加好我们就必须增加更大的量，但是在增大量的同时，对我们的腰腹是一种考验，腰肌劳损可是一件很可怕的事，毕竟核心受损之后下床都是一件困难的事情，本身是一件健康的事，最后做的不健康了，反而伤害了自己那就得不偿失了！

3. 要想腹肌看得见，不仅需要增肌训练，而且需要较低的体脂的，一般来说13%以下的体脂是可以看得很清晰的，所以即使你的腹肌训练做得很好，但是肌肉上面覆盖的脂肪太多的话也是看不到腹肌的，就像是深闺里的女子一样，足不出户谁也不知道长得怎么样，一切都是道听途说，只有亲眼看到才是真的，可能你的腹肌已经很强大了，但是被蒙上一层面纱也是看不到的，要想看的见就必须减脂！

减脂是全身性的，所以要做有氧运动才行。当我们的腹肌练得不错之后我们应该着重减脂，这样才能够让我们的腹肌线条更加明显！所以说腹肌不一定要天天练，我们锻炼腹肌的主要目的还是为了看的见，为了线条感！

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