自测是否抑郁(免费抑郁心理测试题)

　　（央视财经讯）近年来，明星名人因为抑郁症而离世的消息不绝于耳，乔任梁、张国荣、三毛、顾城、徐迟，在他们功成名就的时候，却难逃自杀的“魔咒”，不仅是娱乐圈，华为的任正非、SOHU的张朝阳、万科的毛大庆等等也患有抑郁症，抑郁症像流感一样蔓延到了职场。抑郁症为什么会离我们越来越近？你离抑郁症又有几步呢？赶快对照文章自查！

　　抑郁症离职场人真的很近！

　　诱发抑郁症的4大原因：

　　工作因素：压力大，上班忙得团团转，做不好还挨骂，不能很好地进行自我调整，就会影响身体和身心健康，患抑郁症的几率就会增加。

　　环境因素：失去亲人、失恋、经济困难，或者生活方式发生重大变化，这些都会促发抑郁症。

　　性格因素：个性内向、特别敏感，总是心事重重，这些情况都引发抑郁情绪，严重的话，会导致抑郁症。

　　生化因素：人的情绪、行为受大脑控制，而大脑中有一些神经递质可以调节人的情绪和行为。当大脑中的快乐兴奋物质浓度下降时，人的抑郁情绪就会随之产生。这是抑郁症发病中不可忽视的重要因素。

　　抑郁症还有一个更高发的群体，就是农村人群尤其是贫困人群，应当高度关注。其患病率其实更高，而就诊率却很低。

　　你，抑郁了吗？

　　职场中，我们会有快乐，有悲伤、有委屈、有愤怒……，当遇到困难和困惑是，一定要及时调整好自己的心态，控制好各种情绪，尤其是抑郁情绪，当它超过正常范围且长时间不能缓解的话，有可能会转为抑郁症，就有问题了。

评分规则及治疗建议：

　　0-4分 没有抑郁——无

　　5-9分 轻度抑郁——观察等待：随访时复查PHQ-9

　　10-14分 中度抑郁——制定治疗计划，考虑咨询，随访和/或药物治疗

　　15-19分 中重度抑郁——积极药物治疗和/或心理治疗

　　20-27分 重度抑郁——立即首先选择药物治疗，若严重损伤或对治疗无效，建议转移至精神疾病专家进行心理治疗和/或综合治疗

　　别抑郁，该忙啥忙啥！

　　抑郁症，从医学角度讲，是一个综合征，它不仅仅是情绪上的异常，还包括思维上的异常，行动力的异常，这个疾病会对个人产生生理、心理的变化，以及社会负担的加重。是否有种感觉，抑郁症的发病率越来越高了，医学上是这么解释的：

　　抑郁情绪和抑郁症的区别：

　　强调一点就是抑郁情绪不等于抑郁症，但抑郁情绪如果长期而持久的没有得到缓解，是有可能进展到抑郁症的。

　　据统计，大约70%的人在他一生之中可能在某个阶段或某几个阶段会经历比较明显的、持久的抑郁情绪。也许过去、现在没有但是未来会有，也许你没有，也许我会有。

　　典型抑郁症表现有“三低三无三自”一共九大特征。

　　其它特征，一是食欲、性欲、睡眠和体重都会发生变化；二是晨重暮轻，即一般是早晨严重，逐渐转好，晚间较轻。抑郁症不可怕，无知才可怕。大家一定要关注和知道以下5点：

　　治疗抑郁症是一个全病程，时间长，包括急性期（2-3个月）、巩固期（4-6个月）、维持期（结合家庭背景、遗传因素、发作情况，用药反应、生活环境以及外界压力对他的影响等，由医生决定）。

　　两变是情绪突然由好变坏或突然由坏变好。两藏是重视躯体症状，忽视抑郁症状（隐匿型）；内外精神状态不一致（微笑型）。

　　摆脱抑郁症“4+2”方法

　　各个年龄段，尤其是职场人都有患抑郁症的可能，所以日常预防非常重要。张玲博士给出以下建议：

　　1. 每天保证1小时的晒太阳时间。由于人的大脑里的神经内分泌是受日夜变化影响的，有一定的规律性，就是常说的生物钟。对于一天到晚都待在办公楼或者生活作息不规律的的职场人，生物钟发生紊乱后，特别容易把抑郁情绪转化为抑郁症。

　　2. 多运动。运动本身会增加人体内啡肽的分泌，这种内啡肽带给人的变化是情绪上会愉悦、会振奋。可以利用空余时间多做些简单的体力运动，尤其是有氧运动。

　　3. 培养兴趣爱好。工作之余扩大自己生活圈子，可以帮助负性情绪、生理不舒服的注意力转移到有意义的事情上来，对抑制情绪也有一个缓解作用。

　　4、主动寻求帮助。通过寻求家人的帮助，讲述你的感受，将不好的情绪宣泄出去。

　　节目中，首都医科大学附属北京安定医院抑郁症治疗中心副主任医师张玲为你揭开抑郁症神秘面纱，并为职场人量身定制预防抑郁症的独家“秘方”，10月22日18:05敬请观看央视财经《职场健康课》！

　　来源：央视财经《职场健康课》

　　本文编辑：姜美羊