抑郁症不想吃饭怎么办-抑郁症不想吃饭怎样提高食欲

抑郁症患者的主要症状表现就是心情低落，对什么都提不起兴趣，甚至有的时候连饭都不想吃，这一点是让家人十分担心的，如果不吃饭的话，身体肯定受不了，那么抑郁症不想吃饭怎么办？抑郁症不想吃饭怎样提高食欲？接下来就跟随小编一起了解一下吧。

抑郁症不想吃饭怎么办

抑郁症患者往往表现为食欲下降，食欲下降或减退的发生率达到了70%左右。比较轻度的抑郁症患者可能体会到的是没有胃口，吃饭尝不出味道，但是进食量不一定会出现明显的减少，所以在体重变化的一段时间内不是很明显，基本保持比较好的体重或者饮食量。

对于严重的患者会完全丧失进食的欲望，对自己喜欢的食物不感兴趣，食不甘味，味同嚼蜡，一看到食物甚至会产生恶心、呕吐不适体验。所以有一些患者进少量的食物就会感觉腹胀、胃部不适感，甚至严重的患者长期不进食而出现营养不良。所以对于抑郁症患者不想吃饭属于患者的一种躯体症状群，应该和其他症状一起通过药物进行系统的调整。

抑郁症不想吃饭怎样提高食欲

1、经常更换食谱，改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。

2、药膳促进食欲：开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。

3、可以试试吃些促进食欲的保健品，如太阳神生物健口服液，它可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激，及调节胃肠道的消化吸收功能，增进食欲。

4、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

5、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。

6、勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。

吃什么能让食欲大增

一、酸辣土豆丝

取两块土豆，先将土豆的皮削去，洗干净，再用刀切成细细的丝状，再放入清水中，浸泡一小会；取点青椒或者红椒，也可以青椒和红椒一起取，同时把青椒、红椒也用刀切成细细的丝状；倒入香油至锅中，用干辣椒爆锅，同时将土豆丝捞出，甩干水，和青椒丝、红椒丝一同放入锅中翻炒，反复翻炒至土豆丝将近八分熟，加入食用盐，陈醋翻炒几下，最后加入少量鸡精盛盘，酸酸辣辣，口感倍爽，让人口留余香，无法忘怀。

二、酸菜鱼

酸菜鱼可以有很多种分类，如果小伙伴们觉得自己吃鱼的技术不太行，建议可以用龙利鱼做酸菜鱼，现在市场上较多的一种酸菜鱼的做法，龙利鱼是一种无刺的鱼，吃起来都是鱼肉，根本不需要考虑吃鱼的时候鱼刺会不会卡在喉咙里面，绝对是不会吃鱼的不二选择；用草鱼做酸菜鱼也是最早，最常见的一种酸菜鱼，用刀将鱼切成片状，用淀粉裹着鱼片少许时间，这样有助于让草鱼的鱼片做成的酸菜鱼中，鱼片十分的鲜嫩，将姜切好成片，蒜切成块，倒入香油至锅中，用干辣椒爆锅，鱼片进锅，将切好的姜片，蒜块，香菜，葱一同放入锅中翻炒，超市中会有现成的酸菜鱼酸菜调料，直接放入锅中，待鱼片快炒至8分熟时，再入少许的盐，生抽，喜欢吃辣的朋友，也可以放点辣椒，调至中小火，煮沸之后加入点味精装盘。

三、韭菜炒鸡蛋

韭菜，细细的身体，在风中依旧十分挺立。嫩嫩的，青油油的取下一把韭菜，将韭菜头前的一层皮去掉，清洗干净切好，倒入香油，同时将切好的韭菜倒入锅中翻炒，加入适量的食用盐，少量的水，同时打入2~3个鸡蛋，如果有土鸡蛋，味道会更加的不错，经过翻炒一段时间后，加入少许的味精装盘即可，做法简单快捷，味道十分鲜美，吃起来十分下饭，增加食欲。

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