秋天要去湿气吗-秋天怎么去除体内湿气-秋天去湿气吃什么最好

体内湿气重，在最干燥的秋天去湿气是一件特别好的事情，所以很多人都选择在秋天去湿气，这样对身体有好处。下面大家就跟着小编一起去了解一下秋天怎么去除体内湿气，秋天去湿气吃什么最好哦~

秋天要去湿气吗

秋天要去湿气。进入秋季之后，因为外界“燥气”当令，体内的湿气相对会减轻一些。比如生活中，干燥的物体放置在空气里，会吸收空气里的水分，而潮湿的物体放置在空气中，本身含有的水分会挥发。身体的湿气大致也可以参考这个道理。

秋天怎么去除体内湿气

拔罐：家庭可以购置一套拔罐器，操作简单，且不会伤到人，也可以选择到养生馆去做传统的拔火罐，拔火罐相对效果要好，但是如果拔罐的人技术不高或者自己在家操作，容易受伤，且费用也相对较高。

刮痧：背部是最容易受到风寒的部位，背部刮痧可以提高毛细血管的活性，祛除湿气，还可增强我们的免疫力。方法很简单，在网上搜一下刮痧注意事项，准备一个刮痧板，一瓶橄榄油，就可以自己在家刮痧了。

食疗祛湿气：多吃一些健脾利尿的食物，常见的如扁豆、薏仁、红豆、冬瓜等，尤其薏仁，是一种极好的祛除湿气的食物，利水消肿，清热排脓，特别容易被我们的身体消化吸收。

做饭时适当少放一些盐：人体的盐分主要通过肾脏排出，盐分过多，会影响体内的湿气及时排出，因此，适当减少盐分摄入，也可以很好的帮助排出体内湿气。

秋天去湿气吃什么最好

去除湿气方法一：食疗

日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。

1、薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。

2、芳香类的食物如：陈皮，草果、砂仁、白豆寇、佩兰都 有一定的去湿作用

3、可以吃些川菜，比如菜里面放花椒，有一定的去湿作用。

祛除湿气方法二：运动

体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。

坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。

祛除湿气方法三：清淡饮食

清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。

祛湿湿气方法四：避免环境中的湿气

人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。

潮湿的下雨天尽量减少外出；没有晒干的衣物不穿；不要盖潮湿的被子；洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发；房间内湿气重，要多打开窗户透气。

祛除湿气方法五：姜葱蒜调味

生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。最后，湿气缠绵难去，日常生活中更应该注意。

体内湿气重都有哪些表现？

1、起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。

2、耳朵里面很湿

有时候总感觉到耳朵痒痒的，然后用棉签一蘸，就感觉棉签都是湿湿的。

3、洗澡的时候身上有小红点

刚洗完热水澡后，就觉得身上有一些很小的小红点，一颗一颗的。比较痒痒，可是过一会儿就好了。

4、胳膊腿疼痛

感觉有时候胳膊和腿的有的地方比较酸痛，随便动动就感觉到很累。关节还总是会困，尤其下雨的时候很怕冷，会酸疼。而且天气稍微凉一些，就感觉到身上很冷，手脚也冰凉了起来。

5、体型偏胖

感觉没怎么吃，就胖了起来，还总觉得做什么事情都很吃力，不得劲。

6、食不知味

感觉舌头上有厚厚的舌苔，吃东西的时候也不怎么能感觉得到好吃。

7、脸出油

有没有觉得脸上油油的，无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的？那也是体内有湿气！

湿气重的人秋天不宜做什么

1、不宜冲风冒寒：秋天西风渐起，尤其“白露”之后，气温下降明显。湿气较重的人，最好能避开早晚的风露，不至加重体内的湿气；

2、不宜多吃生冷：秋季是个收获的季节，很多的瓜果都成熟并采摘回家。我们的常识是“多吃果蔬对身体好”，但湿气重的人，吃多了生冷瓜果，容易伤脾生湿，最好控制生冷瓜果的摄入量；

3、不宜悲伤情绪：古诗词里，秋天是一个萧瑟的季节，难免会滋生“去国怀乡、离情别意”，这些情绪都是偏于悲观的、消沉的。“悲伤肺”，悲观抑郁的情绪，影响肺的气机宣肃，肺主一身之气，可不限于呼吸的“气”，而是全身的气机通畅。因此，这些悲伤情绪，不但伤肺，也可能影响脾运化水湿，从而加重体内湿气。

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