失眠是什么原因引起的-失眠的原因是什么

相信很多小伙伴们都经历过失眠，一次两次失眠没什么大问题，如果长期失眠不仅精神不好对自己的身体损耗也很大，失眠造成的焦虑也是很明显的。今天小编就来给大家说说失眠是什么原因引起的！

失眠是什么原因引起的及应对方法

1.焦虑，想太多

入睡前听一点舒缓的因为，尝试让自己放松下来，平时不要给自己太大的压力，学会享受当下的美好，向孔子学习"一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐"，孔子的幸福感是很强的，穷也穷得开心。所以因为焦虑而失眠的人学会享受当下吧。

2.️喝了茶叶咖啡奶茶

3.肝火旺，难入睡，梦还多

养肝，平时可以泡点雪菊黑枸杞茶喝。

4.身体肌肉僵硬，供血不畅

颈部肌肉僵硬的人比较容易失眠，平时多做肩颈操，疏通筋骨就能有改善。

5.亢奋，精神紧绷

睡前不要看太刺激的视频，听音乐也不要听激烈的，你会越来越兴奋的，睡前看看书或者听听轻音乐就会有改善。

如何提高睡眠质量

1.睡前泡脚，活动指关节，促进血液循环。

2.做眼保健操，放松眼部肌肉。

3.睡前一小时喝点热牛奶(别快睡了才喝)。

4.睡前按摩小腿，适当做脚部运动。

5.保证睡眠环境，保持卧室温度清爽宜人(15.6-22.2°C)，光线黑暗无光，没有噪音，换舒服的床上用品。

6.瑜伽放空(找最舒服的姿势，只关注自己的呼吸，其他什么都不要想)

7.贴脚贴，排湿气，尤其是冬天特别需要。

8.坚持每天运动，坚持下来不但容易入睡，好处还有很多。

失眠食疗方法

茯苓枣仁植物茶

准备材料：茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g

将所有食材放入茶壶中，加水煮30分钟即可，早中各一次，睡前1-2小时热饮一次，早提神补气、晚宁心安神。

大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神、健脾祛湿；百合养阴润肺、清心安神；酸枣仁养心补肝、宁心安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种食材搭配煮出来的茶水对白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的疗效。

食疗调理不像其它药物那样见效过，针对于失眠症的情况而定，症状较轻的人调理1-2天就能看到效果，情况较重或是顽固性失眠的，就需要坚持一个周以上才能有所改善。

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