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魔鬼训练项目大全(魔鬼训练项目大全资料)
主训练环节,跆拳道专项包括下肢单腿的稳定与爆发,下肢时钟训练多方向负重弓箭步,强力冲台阶,负重多方向直抬腿等能量代谢环节,跆拳道专项特点为无氧糖酵解为主ATPCP为辅,推荐4到6组400米冲刺爆发耐力训练,每组间休。1330抗暴晒形体训练平举着ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时...