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11月01日[ 黑客资讯]浏览：23349评论：0
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主训练环节，跆拳道专项包括下肢单腿的稳定与爆发，下肢时钟训练多方向负重弓箭步，强力冲台阶，负重多方向直抬腿等能量代谢环节，跆拳道专项特点为无氧糖酵解为主ATPCP为辅，推荐4到6组400米冲刺爆发耐力训练，每组间休。1330抗暴晒形体训练平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时...

09月29日[黑客软件]浏览：206评论：3魔鬼训练项目大全

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