在家怎样对自己魔鬼训练

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11月01日[ 黑客资讯]浏览：23443评论：0
在家怎样对自己魔鬼训练(魔鬼训练营的惩罚方式)

没时间去健身房，只需一张瑜伽垫就能练腹肌，资深教练亲授虐腹的15个动作。每个动作20秒，动作间休息10秒，连续做完15个动作为一组，每次做三组。1仰卧卷腹下背部紧贴训练垫发力时吐气2仰卧交替摆腿主要刺激腹肌下半部3倒V字支撑...

12月29日[黑客安全]浏览：91评论：2在家怎样对自己魔鬼训练魔鬼

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